ニューヨーク在住ジャーナリスト肥田美佐子さんが、米ハフィントン・ポスト創業者で、『スリープ・レボリューション 最高の結果を残すための 「睡眠革命」』を上梓したアリアナ・ハフィントン氏に、睡眠の大切さについてインタビューしている内容が興味深く参考になる。
睡眠不足が「アブセンティーイズム（常習的欠勤）」や「プレゼンティーイズム（出勤していても生産性が上がらない状態）」というかたちで米国経済に与えている生産性の損失額は、年間630億ドルを超えるという試算があるらしい。
最近の研究によると、睡眠は脳に夜間清掃スタッフを送り込んでいて、彼らが、日中に脳細胞の間にたまった有害なタンパク質（アルツハイマー病にも関連がある）を除去してくれるが、睡眠不足の人は除去が不十分になりかねないらしい。
17～19時間眠らずにいると（多くの人にとって日常のことに違いない）、認知能力は血中アルコール濃度が0.05％（米国の多くの州の酒気帯び運転基準よりわずかに低い値）のときと同程度まで低下するといい、さらにあと2～3時間起きていると、0.1％、つまり酒気帯び運転と同程度に達するという研究結果もあるらしい。
成功のために睡眠を犠牲にしている悲劇的な例の一つが、私生活を犠牲にしてまで会社に尽くそうとするちょっと以前の日本の「サラリーマン」だろう、自分の仕事が終わっても上司が帰るまでは帰らないと例を挙げられているのは、残念であるが仕様がないところかもしれない。
世界の大都市の中で、一晩あたりの睡眠が最も短いのは東京で、リストバンド型活動量計を製造しているジョウボーンの製品「UP」シリーズの装着者のデータを集計によると、東京の睡眠時間は5時間45分、次に短いのがソウルで6時間3分、以下、ドバイ6時間13分、シンガポール6時間27分、香港6時間29分、ラスベガス6時間32分と続くようだ。
ところで、2015年のある調査（Trends in Consumer MobilityReport,2015）によれば、米国人の71％がスマートフォンを近くに置いて寝ているという。
良質の睡眠を取るための必須事項が、寝室に携帯電話を持ち込まないことで、ベッドで携帯を見ることなど、もってのほかである、次に、ベッドに入る1～2時間前から電子機器のスクリーンを見ないようにすること、就寝直前までスクリーンに見入っていてはいけない、端末類は遅くとも眠る30分前には寝室からお引き取り願うのがやはり最良の方法だというのは最近よく言われることで、尤もだと思う。
より良く眠るための次の12カ条は参考になると思う。
1 寝室を暗くし、静寂さとヒンヤリとした室温を保つ（15.5度～19.5度くらい）。
2 就寝30分前には電子機器のスイッチを切る。
3 ベッド横で携帯電話を充電しない。寝室に電子機器が一つもなければ、なお良い。
4 午後2時以降はカフェインを絶つ。
5 ベッドは睡眠とセックスのためにあることを忘れずに！ ベッドでの仕事は禁物！
6 ベッドにペットを入れない。
7 就寝前に硫酸マグネシウムのバスソルトを入れたお風呂で温まると、心身が安らぐ。
8 パジャマや就寝用のTシャツを着ると、体に「これから眠る」というフレンドリーなメッセージが送られる。ジム用の服装では寝ないこと。
9 軽いストレッチや深呼吸、ヨガ、瞑想が心身を睡眠へといざなう。
10 ベッドでの読書は紙の本か、（スマホなどのように）青い光が出ない電子書籍リーダーを使う。読む本は、小説、詩など、仕事に無関係のものを。
11 カモミールティーやラベンダー ティーを飲んで、睡眠モードへとリラックス。
12 ベッドに入る前、その日、何に感謝の気持ちを感じたかをリストアップする。一日のラストシーンを（嫌なことやストレスではなく）「幸運」で締めくくる。
また、米国には、仮眠チェアや仮眠用カプセルを置いたり、仮眠専用の部屋を設けたりして、社員がフレキシブルなスケジュールで働けるよう配慮している企業もあるというのは面白い。
